Main

One

Two

Tree

Four

Five

Six

Seven

Eight

Nain

ten

Presēšana uz stenda


Tas ir efektīvs treniņš krūšu muskuļu tonizēšanai un stumšanai uz priekšu, lai palielinātu kopējo krūšu izmēru. Šis treniņš sastāv no šādām darbībām:


Apgulieties uz sola ar muguru pret sienu.

Pārliecinieties, ka jūsu gurni, mugurkauls un kakls atrodas vienā līnijā ar soliņu.

Paceliet svaru, izstiepjot rokas un nolaižot tās līdz zoda augstumam, nesaskaroties ar ķermeni.

Paceliet svaru un pēc tam nolaidiet to līdz zodam.

krūšu formas korekcija

Šis vingrinājums ir īpaši vērsts uz krūšu muskuļiem un dod tiem grūdienu. To var viegli izdarīt sporta zālē ar atbilstošu aprīkojumu. Bet, ja jūs neapmeklējat sporta zāli, jums ir nepieciešams tikai pāris hanteles, lai veiktu šo vingrinājumu.

Velciet un velciet


Šis vingrinājums izstiepj un attīsta krūšu muskuļus, radot liftinga efektu. Tas palielinās krūšu izmēru, vienlaikus uzlabojot to formu. Šim nolūkam varat izmantot stiepšanās aprīkojumu. Ir arī manuāla metode vilkšanas un vilkšanas vingrinājumu veikšanai -


Novietojiet vienu kāju otras priekšā, turot muguru taisnu un zodu uz augšu.

Pavelciet ar roku un pavelciet ķermeni.

Atkārtojiet kustību ar pretējo kāju priekšā.

Atspiešanās


Daudzas sievietes nezina, ka atspiešanās ir patiešām noderīga, lai uzlabotu krūšu formu un palielinātu krūšu izmēru.


 Šis treniņš ir vērsts uz krūšu muskuļiem, nevis uz rokām.


Tomēr atspiešanās ir jāveic pareizi un kopā ar citiem treniņiem; pretējā gadījumā tie var samazināt krūšu izmēru.

Sēdieties uz krēsla un turiet muguru taisni. Paceliet hanteles un sāciet, velkot rokas un elkoņus. Tagad atveriet rokas, cik vien iespējams, ieelpojot pēc iespējas vairāk gaisa. Pavelciet rokas uz iekšu un izelpojiet.

Novietojiet plaukstas uz zemes tuvu plecam, guļot uz vēdera.


Turot kāju pirkstus uz zemes, vienmērīgi spiedieties uz augšu, vienlaikus turot ceļus taisnus.


Atkārtojiet tehniku 5 reizes pēc kārtas.


Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, varat pakāpeniski palielināt skaitu līdz 15 reizēm.

krūšu formas korekcija
krūšu implanti - Active - websites - 2 krūšu palielināšana cenas - Active - websites - 3 krūšu korekcija - Active - websites - 4 krūšu implantu veidi - Active - websites - 5 krūšu operācijas - Active - websites - 6 krūšu korekcijas - Active - websites - 7 krūšu formas korekcija - Active - websites - 8 plastiskā ķirurģija latvijā cenas - Active - websites - 9 krūšu palielināšana ar taukaudiem - Active - websites - 10